Os beneficios de Saúde do Chocolate #RosiFeliciano

Oi Pessoal lindo ...

Primeiro de tudo,desculpa o sumiço estava mais concentrada no canal Pointdaanna ...

Hoje trouxe para vocês um post sobre os benefícios de saúde que o chocolate pode ter (tá vendo ele não é só um culpado rs)
Esse texto todo rs, foi feito pela Professora Rosi Feliciano, ela disponibilizou via email para mim e para outros blogueiros, e claro que não irei tirar os créditos dela *-* porque o textão rs...  Ela deixou claro que poderíamos incluir ou excluir algumas partes então como o texto dela ficou mega longo irei deixar as partes que achei crucial rs,

 * TEXTO FEITO PELA PROFESSORA ROSI FELICIANO *

Os Benefícios de Saúde do Chocolate.

Páscoa é época de muito chocolate e muitos não sabem que chocolate possui benefícios para saúde.

Você provavelmente já leu que o chocolate age em seu cérebro, fazendo com que libere neurotransmissores de "felicidade". Serotonina, dopamina e endorfina.

Como o café, o chocolate também é uma poderosa fonte de polifenóis antioxidantes.

Mas os amantes de chocolate também sabem que é uma ferramenta útil para melhorar o desempenho de formas menos conhecidas.

Na verdade, o cacau exerce um efeito sistêmico sobre o corpo, com benefícios como a melhora do fluxo sanguíneo e melhora na cognição para alterações benéficas nas bactérias do intestino!

Aqui estão alguns dos benefícios mais importantes do chocolate (além do sabor...)

1. Moderador de alta pressão.

Um dos efeitos mais sedutores em consumir o chocolate é a sua melhora no humor. Seu humor é ainda mais importante quando você está estressado.

Felizmente, o chocolate pode ajudar mesmo em situações de alta pressão, de acordo com um estudo. 

Os participantes foram convidados a completar tarefas de subtração de série de três e setes (contagem regressiva por 3s e 7s) e uma tarefa visual de processamento de informação rápida para teste de atenção sustentada.

Aqueles que consumiram bebidas com cacau e flavanol antes do teste, tiveram um desempenho melhor que o grupo que não tomou.

2. Manutenção de um sistema cardiovascular saudável

O consumo regular de chocolate também está associado com marcadores de melhoria para a saúde cardiovascular.

Nomeadamente, os polifenóis do cacau aumentam o colesterol HDL (o bom), que por sua vez leva à diminuição do colesterol LDL oxidada (o tipo mau).

Outros efeitos incluem níveis mais elevados de óxido nítrico em circulação e reduz a adesão de plaquetas, resultando na melhoria da função endotelial.

3. O chocolate faz sua pele brilhar... E pode reduzir as queimaduras solares.

Outra coisa legal é que o chocolate vai ajudá-lo a manter a pele saudável, modulando o fluxo de sangue.

Em um estudo, dois grupos de mulheres consumiram uma alta ou baixa quantidade de cacau em pó por um período de 12 semanas.

Embora o grupo de baixo flavanol não apresentasse qualquer alteração nos marcadores da saúde da pele, os sujeitos no grupo do flavanol alto tiveram em média 25% de redução do eritema induzido por UV (queimadura solar) após a exposição a um simulador solar.

Além disso, os grupos de flavanol elevados registraram aumento da densidade e da espessura da pele, bem como uma melhor hidratação e menos perda de água trans-epidérmica.

4. Chocolate é um probiótico!

Embora muitos estudos falassem sobre os polifenóis no cacau atuando diretamente para modular biomarcadores, o mais provável é o caso de que, pelo menos, algum efeito seja indireto que funcione através da interação com a microbiota intestinal.

A investigação sugere que os baixos flavonóides do cacau, tais como epicatequina e catequina, podem ser absorvidos diretamente na circulação sanguínea .

Neste caso, a micro-flora do cólon trabalha para quebrar polifenóis, de modo que

Se as bactérias do intestino são alimentadas com os polifenóis maiores de cacau, depois a composição da microbiota intestinal será alterada.

De fato, um estudo descobriu um efeito probiótico benéfico, com alto consumo de flavanol ,os metabólitos secundários menores podem circular por todo o corpo.

5. Os efeitos do cacau sobre o sistema imunológico.

Depois de um período de 4 semanas de consumo de cacau em pó com alta quantidade flavanol, os sujeitos tiveram um aumento significativo nas populações de bifidobactérias e lactobacilos, bem como diminuiu significativamente os níveis de Clostridia.

Isto foi acompanhado em diminuir significativamente a proteína C-reactiva (que se correlaciona com redução da inflamação no corpo), o qual foi associado com alterações particularmente em lactobacilos.

6. Rejuvenescimento celular.

Por último, mas certamente não menos importante, o cacau pode aumentar a biogênese mitocondrial, ou, a criação de novas mitocôndrias! Se você já leu sobre essa vantagem, você sabe o quanto é importante ter mitocôndrias saudáveis, e mais delas.

Como vimos o chocolate tem vários benefícios e inclui-lo na dieta é uma forma sábia principalmente se você gosta muito dessa guloseima e sofre com a falta dela.

Perder peso com saúde é o principal objetivo por isso cada vez mais é importante saber e controlar o que se esta consumindo.

Se você tem muita ansiedade por doce, coma sempre uma fruta 10 min antes de ir para uma sobremesa seja de chocolate ou não, dessa forma você terá mais controle e sucesso na dieta para emagrecer.

O chocolate não é engordativo se você usar de maneira correta. Você pode consumir até 25 gramas por dia, acima de 75% de cacau, sempre de cor mais escuro e meio amargo.

Dessa forma ele traz mais benefícios à saúde e promover o emagrecimento rápido por varias razões como: diminui a saciedade por doces, diminui a fome, acelera o metabolismo e outros.

Além do chocolate existem outros alimentos que promovem o alivio do estresse e ansiedade. Assista o vídeo e conheça os melhores alimentos para aliviar esses e outros sintomas:

https://www.youtube.com/watch?v=8JTRrd7wth8

* Fim do post da professora  Rosi Feliciano *  

Bom pessoal, gostaria de esclarecer que retirei duas partes do texto que a professora fala sobre testes em (ratos) 1 porque sou contra testes em animais e 2 porque não acho o resultado (ratos,Pessoas) EXATO ,  pois esses animais (ratos) tem os sistemas deles e nós pessoas temos o nosso ... 

Enfim fora isso, Achei o post bem legal para ser postado aqui no blog #pointdaanna *-* As fotos desse post são minhas e o link de vídeo é da Professora RosiFeliciano.