Primeiro de tudo,desculpa o sumiço estava mais concentrada no canal Pointdaanna ...
Hoje trouxe para vocês um post sobre os benefícios de saúde que o chocolate pode ter (tá vendo ele não é só um culpado rs)
Esse texto todo rs, foi feito pela Professora Rosi Feliciano, ela disponibilizou via email para mim e para outros blogueiros, e claro que não irei tirar os créditos dela *-* porque o textão rs... Ela deixou claro que poderíamos incluir ou excluir algumas partes então como o texto dela ficou mega longo irei deixar as partes que achei crucial rs,
* TEXTO FEITO PELA PROFESSORA ROSI FELICIANO *
Os Benefícios de Saúde do Chocolate.
Páscoa é época de muito chocolate e muitos não sabem que
chocolate possui benefícios para saúde.
Você provavelmente já leu que o chocolate age em seu
cérebro, fazendo com que libere neurotransmissores de "felicidade".
Serotonina, dopamina e endorfina.
Como o café, o chocolate também é uma poderosa fonte de
polifenóis antioxidantes.
Mas os amantes de chocolate também sabem que é uma
ferramenta útil para melhorar o desempenho de formas menos conhecidas.
Na verdade, o cacau exerce um efeito sistêmico sobre o
corpo, com benefícios como a melhora do fluxo sanguíneo e melhora na cognição
para alterações benéficas nas bactérias do intestino!
Aqui estão alguns dos benefícios mais importantes do
chocolate (além do sabor...)
1. Moderador de alta pressão.
Um dos efeitos mais sedutores em consumir o chocolate é a
sua melhora no humor. Seu humor é ainda mais importante quando você está
estressado.
Felizmente, o chocolate pode ajudar mesmo em situações de
alta pressão, de acordo com um estudo.
Os participantes foram convidados a completar tarefas de
subtração de série de três e setes (contagem regressiva por 3s e 7s) e uma
tarefa visual de processamento de informação rápida para teste de atenção
sustentada.
Aqueles que consumiram bebidas com cacau e flavanol antes
do teste, tiveram um desempenho melhor que o grupo que não tomou.
2. Manutenção de um sistema cardiovascular saudável
O consumo regular de chocolate também está associado com
marcadores de melhoria para a saúde cardiovascular.
Nomeadamente, os polifenóis do cacau aumentam o
colesterol HDL (o bom), que por sua vez leva à diminuição do colesterol LDL
oxidada (o tipo mau).
Outros efeitos incluem níveis mais elevados de óxido
nítrico em circulação e reduz a adesão de plaquetas, resultando na melhoria da função
endotelial.
3. O chocolate faz sua pele brilhar... E pode reduzir as
queimaduras solares.
Outra coisa legal é que o chocolate vai ajudá-lo a manter
a pele saudável, modulando o fluxo de sangue.
Em um estudo, dois grupos de mulheres consumiram uma alta
ou baixa quantidade de cacau em pó por um período de 12 semanas.
Embora o grupo de baixo flavanol não apresentasse
qualquer alteração nos marcadores da saúde da pele, os sujeitos no grupo do
flavanol alto tiveram em média 25% de redução do eritema induzido por UV
(queimadura solar) após a exposição a um simulador solar.
Além disso, os grupos de flavanol elevados registraram
aumento da densidade e da espessura da pele, bem como uma melhor hidratação e
menos perda de água trans-epidérmica.
4. Chocolate é um probiótico!
Embora muitos estudos falassem sobre os polifenóis no
cacau atuando diretamente para modular biomarcadores, o mais provável é o caso
de que, pelo menos, algum efeito seja indireto que funcione através da interação
com a microbiota intestinal.
A investigação sugere que os baixos flavonóides do cacau,
tais como epicatequina e catequina, podem ser absorvidos diretamente na
circulação sanguínea .
Neste caso, a micro-flora do cólon trabalha para quebrar
polifenóis, de modo que
Se as bactérias do intestino são alimentadas com os
polifenóis maiores de cacau, depois a composição da microbiota intestinal será
alterada.
De fato, um estudo descobriu um efeito probiótico
benéfico, com alto consumo de flavanol ,os metabólitos secundários
menores podem circular por todo o corpo.
5. Os efeitos do cacau sobre o sistema imunológico.
Depois de um período de 4 semanas de consumo de cacau em
pó com alta quantidade flavanol, os sujeitos tiveram um aumento significativo
nas populações de bifidobactérias e lactobacilos, bem como diminuiu
significativamente os níveis de Clostridia.
Isto foi acompanhado em diminuir significativamente a
proteína C-reactiva (que se correlaciona com redução da inflamação no corpo), o
qual foi associado com alterações particularmente em lactobacilos.
6. Rejuvenescimento celular.
Por último, mas certamente não menos importante, o cacau
pode aumentar a biogênese mitocondrial, ou, a criação de novas mitocôndrias! Se
você já leu sobre essa vantagem, você sabe o quanto é importante ter mitocôndrias
saudáveis, e mais delas.
Como vimos o
chocolate tem vários benefícios e inclui-lo na dieta é uma forma sábia
principalmente se você gosta muito dessa guloseima e sofre com a falta dela.
Perder peso com saúde
é o principal objetivo por isso cada vez mais é importante saber e controlar o
que se esta consumindo.
Se você tem muita
ansiedade por doce, coma sempre uma fruta 10 min antes de ir para uma sobremesa
seja de chocolate ou não, dessa forma você terá mais controle e sucesso na dieta
para emagrecer.
O chocolate não é
engordativo se você usar de maneira correta. Você pode consumir até 25 gramas
por dia, acima de 75% de cacau, sempre de cor mais escuro e meio amargo.
Dessa forma ele traz
mais benefícios à saúde e promover o emagrecimento rápido por varias razões como: diminui a
saciedade por doces, diminui a fome, acelera o metabolismo e outros.
Além do chocolate
existem outros alimentos que promovem o alivio do estresse e ansiedade. Assista
o vídeo e conheça os melhores alimentos para aliviar esses e outros sintomas:
* Fim do post da professora Rosi Feliciano *
Bom pessoal, gostaria de esclarecer que retirei duas partes do texto que a professora fala sobre testes em (ratos) 1 porque sou contra testes em animais e 2 porque não acho o resultado (ratos,Pessoas) EXATO , pois esses animais (ratos) tem os sistemas deles e nós pessoas temos o nosso ...
Enfim fora isso, Achei o post bem legal para ser postado aqui no blog #pointdaanna *-* As fotos desse post são minhas e o link de vídeo é da Professora RosiFeliciano.
Parabéns pelas dicas do blog, páscoa é uma data caracterizada por chocolate, o que muitos não sabem é que chocolate também possui benefícios para saúde se consumidos corretamente. #Rosi Feliciano
ResponderExcluirobrigada você pela parceria, bjao
ExcluirCada vez mais você se supera
ResponderExcluir....Está sensacional
Obrigada tio *-*
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